Søg
Close this search box.

Ældre træning

Find balancen og styrken mod et aktiv liv: Ældre-holdtræning i FysHuset

Styrk Livskvaliteten for Ældre med Målrettet Træning i FysHuset

FysHuset tilbyder skræddersyede træningsprogrammer for ældre, fokuseret på at forbedre balance, styrke, udholdenhed og koordination. Disse programmer kombinerer fordelene ved personlig træning med gruppedynamikkens motivation og støtte, hvilket skaber et ideelt miljø for ældre til at vedligeholde og forbedre deres fysiske sundhed. Tilgangen er individuelt tilpasset, hvilket sikrer, at alle øvelser er tilgængelige og gavnlige, uanset den enkeltes udgangspunkt eller eventuelle fysiske begrænsninger.

FAQ

Styrketræning er egnet for alle ældre, uanset deres nuværende fysiske tilstand. Det er essentielt at tilpasse træningsintensiteten og øvelserne til den enkeltes evner og sundhedstilstand. Gradvis progression og fokus på korrekt teknik er nøglen til en sikker og effektiv træning.

Styrketræning er afgørende for ældre, da det hjælper med at opretholde muskelmasse og knoglestyrke, hvilket er vitalt for at bevare mobilitet og uafhængighed. Den forbedrer balance og reducerer faldrisikoen, som er en primær årsag til alvorlige skader blandt ældre. Regelmæssig styrketræning forbedrer ældres evne til at klare daglige aktiviteter og støtter en aktiv livsstil, hvilket bidrager til både fysisk og mental velvære.

Styrketræning forbedrer ældres balance og koordination, hvilket er essentielt for at forhindre fald og fremme kropsstabilitet. Ved at fokusere på målrettede øvelser, kan ældre forbedre deres evne til at udføre daglige opgaver og bevare selvstændighed. Balancetræning og udstrækning anbefales også tre gange ugentligt for at forbedre bevægelighed og balance.

En balanceret tilgang til fysisk aktivitet omfatter både styrketræning og konditionstræning. Styrketræning fokuserer på at opbygge muskelstyrke og bevare knoglemasse, mens konditionstræning forbedrer hjerte-kar-sundhed og udholdenhed. En kombination af disse træningstyper er afgørende for at opretholde en sund og aktiv livsstil hos ældre.

Ældre bør udføre styrketræning mindst to gange om ugen for at opretholde muskelstyrke og modvirke naturlig muskelnedbrydning. Effektive øvelser kan involvere vægte eller kropsvægt og bør inddrage alle store muskelgrupper. Dette bidrager til forbedring af ældres fysiske evner og hjælper med at håndtere daglige udfordringer mere effektivt.

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at ældre over 65 år deltager i mindst en halv times fysisk aktivitet dagligt. Aktiviteten skal være moderat intens, hvor man bliver let forpustet, og indimellem med høj intensitet. Regelmæssighed og variation i aktiviteter er nøglen til at opnå de største sundhedsfordele. Selv en mindre mængde fysisk aktivitet er bedre end ingen, og øget aktivitet giver yderligere fordele.

Styrketræning er generelt sikker for ældre, selv med sundhedsmæssige bekymringer, når den er tilpasset individuelt. FysHuset følger Sundhedsstyrelsens retningslinjer for at tilpasse træning til den enkeltes fysiske form og sundhedstilstand. Ældre med specifikke sundhedsmæssige forhold bør dog konsultere en sundhedsfaglig person for at sikre, at træningen er passende og sikker.

Næste tider

  • 4. juni 2024 10:30 - 11:30
  • 11. juni 2024 10:30 - 11:30
  • 18. juni 2024 10:30 - 11:30
  • 30. maj 2024 10:30 - 11:30
  • 6. juni 2024 10:30 - 11:30

Gitte Simonsen

fysioterapeut og klinikejer

FysHuset

Norvangen 3D
opgang B / C, 2 sal
4220 Korsør

Kontakt FysHuset

Kontakt