Styrketræning er afgørende for ældre, da det hjælper med at opretholde muskelmasse og knoglestyrke, hvilket er vitalt for at bevare mobilitet og uafhængighed. Den forbedrer balance og reducerer faldrisikoen, som er en primær årsag til alvorlige skader blandt ældre. Regelmæssig styrketræning forbedrer ældres evne til at klare daglige aktiviteter og støtter en aktiv livsstil, hvilket bidrager til både fysisk og mental velvære.
